Gå til indholdet 
Parterapi i København
Hos Psykologhuset Alliance i København ved vi, at det kan føles sårbart at tage skridtet mod parterapi, men det kan være netop dét, I har brug for.
Med professionel hjælp kan I sammen genfinde forståelse, nærhed og samhørighed og få en klar vej fremad i jeres relation.
I parterapi er fokus på, hvordan I sammen håndterer udfordringer og konflikter, hvordan I kommunikerer med hinanden omkring hver jeres følelser, og hvordan I bibeholder både intimitet og samhørighed samt autonomi.
Mulige årsager til parterapi
- I har problemer med at udtrykke jeres følelser til hinanden
- I har én eller flere uløselige uenigheder
- I oplever tilbagetrækning, kritik eller foragt i jeres interaktioner
- I har problemer med at tage beslutninger sammen
- I har oplevet eller oplever stadig utroskab
- I er blevet rystet af en voldsom eller stressende begivenhed
- I ønsker et stærkere forhold
- I ønsker parterapi for at vedligeholde et allerede godt parforhold
Vi hjælper ved at:
- Udrede jeres respektive tilknytningsstile, da disse har indflydelse på vores reaktions- og adfærdsmønstre
- Sætte ord på jeres værdier og overbevisninger
- Afklare jeres roller og ansvar
- Afstemme jeres indbyrdes forventninger til sex og kærlighed
- Lære jer at kommunikere empatisk
Ønsker du at høre mere?
Styrk dit parforhold
Parterapi er ikke kun gavnligt i forhold til romantiske problematikker, selvom det oftest er derfor, mennesker søger hjælp til udfordringer i et forhold.
Måske ville det være mere dækkende at kalde parterapi for relationsterapi. For eksempel kan mennesker i ikke-monogame forhold, venner, familie eller forretningspartnere også have brug for parterapi. Det kan derfor være en god investering i parforholdet at få parterapi i København.
Udfordringer
Mange mennesker mener, at man kun skal få parterapi, hvis man er tæt på at blive skilt eller gå fra hinanden. Nogle søger dog også parterapi allerede, når problemerne skaber udfordringer for deres daglige liv.
Desværre venter de fleste op til 6 år, før de søger terapi. Det er lang tid, hvor små udfordringer kan nå at vokse sig til store problemer.
Hvis man begynder at arbejde med problemerne, mens de stadig er små, er der stor chance for, at de aldrig bliver større. Det er derfor en god ide, at søge hjælp så tidligt som muligt.
Parterapi kan altså fungere forebyggende til at identificere potentielle udfordringer, der måske kan blive til store problemer senere i livet. Denne form for forebyggende parterapi fokuserer på at hjælpe par med at udvikle et stærkt og sundt forhold – blandt andet ved at etablere realistiske forventninger til hinanden og ved at lære gode kommunikationsevner. Så tag kontakt og få en snak om hvordan vores parterapi i København kan hjælpe jer.
Parterapi i København
Et kendetegn ved et parforhold, som har behov for en genstart er, at parforholdet bruger meget af energien og overskuddet i de individuelle partneres liv. Parterapi i København kan hjælpe dig med at komme tættere på din partner, så I kan forstå hinandens standpunkter og forventninger og finde et sted hvor I kan finde hinanden igen.
Vi tilbyder parterapi i København til alle par, som føler, de har brug for hjælp. Man behøver ikke at være ved afgrunden af parforholdet eller nær en skilsmisse for at få gavn af parterapi.
Vores parterapi i København er til alle par, som føler et behov for at udvikle deres parforhold positivt.
Individuel terapi
Parterapi er ikke altid en mulighed. Måske fordi den ene part ikke er klar til at deltage. I den situation kan individuel terapi også være en mulighed.
Et personligt samtaleforløb kan hjælpe dig med at lære dig selv bedre at kende og finde dit standpunkt. På den måde kan du agere autentisk og med hele dit væsen i jeres parforhold.
Genfind nærheden med parterapi i København
Parterapi er først og fremmest et trygt og fortroligt rum, hvor I som par får mulighed for at møde hinanden med forståelse og åbenhed – også når det føles svært. Gennem samtaler med en erfaren og empatisk parterapeut eller psykolog får I hjælp til at finde ind til kernen af jeres udfordringer og forstå hinandens perspektiver bedre. Parterapien kan bidrage til at styrke kommunikationen mellem jer, så I lærer at lytte mere aktivt og udtrykke jer tydeligt og respektfuldt, så i derigennem opnår større forbundethed.
En væsentlig del af parterapi handler også om at genopbygge tilliden, som måske er blevet udfordret eller brudt, samt at genskabe følelsen af nærhed og samhørighed, der har afgørende betydning for jeres forhold. Hos Psykologhuset Alliance i København foregår terapien i rolige omgivelser, hvor der er plads og tid til, at begge parter trygt kan dele tanker og følelser uden frygt for fordømmelse.
En typisk parterapisession varer halvanden time og omfatter både individuelle og fælles refleksioner sammen med psykologen. Det sikrer, at begge parters perspektiver kommer frem, og at alle føler sig set og hørt. Parterapi er relevant for alle par – uanset jeres alder, samlivsform eller baggrund – og kan hjælpe jer med alt fra mindre hverdagsproblemer til dybere og mere komplekse udfordringer.
Det kan være værdifuldt at overveje parterapi, hvis I oplever:
- problemer med tillid, herunder utroskab eller jalousi
- gentagne konflikter og vanskeligheder med at kommunikere konstruktivt
- manglende intimitet, følelsesmæssig afstand og oplevelse af ensomhed i forholdet
- Store livsforandringer som familieforøgelse, ufrivillig barnløshed, sygdom, tab eller jobskifte, der påvirker dynamikken i jeres forhold
Udfordringer behøver ikke være en fastlåst situation. Ofte kan en dygtig og empatisk terapeut støtte jer i at finde frem til nye måder at håndtere problemerne på, så I sammen kan finde tilbage til en mere kærlig og tæt forbindelse.
Bliv klogere på parforhold og parterapi
Forskellige typer af angst hos unge: Få overblikket
Oplev de mest almindelige angsttyper hos unge: 7% har social angst, og CBT giver 60-80% succesrate. Fåhjælp til at identificere og forstå din angst.
Har du lav selvtillid? Øg den gennem terapi
Lær hvordan du styrker selvtillid i København med evidensbaserede metoder. Få 35% bedre resultater gennem terapi og daglige øvelser. Praktisk guide til vedvarende forandring.
Psykolog ADHD – Ønsker du psykologhjælp til din ADHD?
Psykolog ADHD: Lær om symptomer, diagnosticering, behandlingsmuligheder og hvordan terapi i København kan forbedre voksenliv med ADHD.
Parterapi hos Psykologhuset Alliance i København
Hos Psykologhuset Alliance starter parterapi med en indledende samtale, hvor vi sammen afdækker jeres udfordringer og ønsker for forløbet. Terapien foregår som en kombination af individuelle og fælles samtaler, hvor psykologen hjælper jer med at se nye perspektiver og finde fælles løsninger.
Vi anvender velafprøvede terapeutiske metoder, herunder kognitiv terapi, ACT (Acceptance and Commitment Therapy) eller IFS (Internal Family Systems), alt efter hvad der bedst matcher jeres behov og situation.
Vores mål med terapien er altid at skabe mere nærhed, forbedre jeres kommunikation og styrke jeres forståelse og respekt for hinandens oplevelser. Vi hjælper jer med at bryde negative mønstre og opbygge nye, mere konstruktive måder at være sammen på, så I også står stærkere, når I møder nye situationer i fremtiden. På den måde støtter vi jer i at skabe et kærligt, stabilt og meningsfuldt forhold, der kan vokse sig endnu stærkere med tiden.
Par terapi i praksis
I par terapi hos Psykologhuset Alliance arbejder vi struktureret med nogle helt centrale områder, der er afgørende for et sundt og stærkt parforhold.
Vi hjælper jer med at:
- udrede jeres tilknytningsstile
- afklare værdier og overbevisninger
- afstemme forventninger til kærlighed og intimitet
- styrke jeres kommunikation
- definere roller og ansvar
Gennem par terapien bliver I opmærksomme på, hvordan jeres individuelle mønstre, værdier og forventninger påvirker jeres samspil. Når I lærer hinanden og jer selv bedre at kende, bliver det nemmere at håndtere udfordringer empatisk og konstruktivt.
Tilknytningsmønstre i parforhold
Tilknytningsmønstre er vores måde at være følelsesmæssigt forbundet med andre mennesker på. Jeres individuelle tilknytningsmønstre påvirker parforholdet – blandt andet hvordan I reagerer i konflikter, viser kærlighed, håndterer nærhed og reagerer på følelsen af afstand.
Når I forstår hinandens tilknytningsstil, bliver det lettere at forstå hinandens adfærd og behov og dermed styrke jeres relation. Det giver mulighed for at udvikle nye og sundere måder at være sammen på.
Vi hjælper jer med at skabe en relation, der bygger på tryghed, forståelse og nærhed.
De 4 tilknytningsstile:
- Tryg tilknytning – tillid, åbenhed og let ved nærhed
- Utryg ambivalent tilknytning – behov for afstand og ubehag ved for meget nærhed
- Utryg undvigende tilknytning – stor bekymring for afvisning og behov for bekræftelse
- Utryg desorganiseret tilknytning – skiftende behov, frygt og usikkerhed i relationer.
Psykolog og parterapi: en faglig tilgang til jeres relation
Når I søger en psykolog til parterapi, står I ofte i en situation, hvor noget føles svært at håndtere alene. Måske har I mistet følelsen af nærhed, oplever gentagne konflikter, eller måske er kommunikationen blevet anspændt og fyldt med misforståelser. I disse situationer kan en psykolog med erfaring i parterapi være en uvurderlig støtte.
Hos Psykologhuset Alliance i København arbejder vi med parterapi ud fra en psykologfaglig tilgang, hvor vi kombinerer viden om tilknytningsmønstre, følelsesmæssige reaktioner, adfærdsmønstre og kommunikation. Vores mål er ikke kun at hjælpe jer med at løse de problemer, I står i lige nu, men også at give jer indsigt og værktøjer, der styrker jeres relation på lang sigt.
I parterapi med en psykolog skaber vi et trygt og tillidsfuldt rum, hvor begge parter får mulighed for at dele tanker, behov og følelser – også dem, det kan være svært at sige højt derhjemme. Vi hjælper jer med at finde ind til, hvad der ligger bag jeres reaktioner og mønstre, og vi støtter jer i at skabe mere tydelig, empatisk og ærlig kommunikation. Mange oplever, at de i løbet af terapien får et nyt sprog for deres følelser og relation, og det kan være med til at forandre stemningen og kontakten i parforholdet markant.
Psykologisk parterapi adskiller sig fra mere rådgivende eller coachende tilgange ved at arbejde i dybden med det, der ikke altid er synligt på overfladen. Vi ser relationen i lyset af både det nuværende samspil og jeres individuelle baggrunde – herunder hvordan tidligere erfaringer og tilknytningsmønstre påvirker jeres relation i dag. Den indsigt kan blive en vigtig nøgle til at forstå jer selv og hinanden på et dybere plan.
Parforhold i krise – når det føles svært at finde hinanden igen
Et parforhold i krise kan føles som at stå midt i en storm, hvor det er svært at se vejen ud.
Måske oplever I gentagne konflikter, følelsesmæssig afstand, manglende tillid eller tanker om, hvorvidt forholdet overhovedet kan reddes. Det er helt normalt at føle sig fastlåst – og det kan være både smertefuldt og forvirrende.
Hos Psykologhuset Alliance møder vi mange par, der står netop dér. Vi ved, at det kræver mod at række ud, når tingene er svære, men netop det skridt kan være begyndelsen på forandring. I parterapi arbejder vi med at forstå, hvad der ligger bag krisen – hvilke mønstre, følelser og behov der er på spil – og hvordan I kan begynde at finde vej tilbage til hinanden.
Et kriseforløb handler ikke nødvendigvis om at ”reparere” alt, men om at skabe klarhed, ærlighed og tryghed. Uanset om I ønsker at finde hinanden igen eller blot blive bedre til at navigere i de svære samtaler, er det muligt at få støtte og redskaber til at træffe de rigtige beslutninger – sammen.
Opsøg parterapi tidligt – forebyg store problemer
Mange tror fejlagtigt, at parterapi kun er relevant, hvis forholdet er tæt på at ende, eller problemerne føles uoverskuelige. Men sandheden er, at parterapi har størst effekt, hvis I opsøger den tidligt, inden mindre udfordringer vokser sig store og bliver svære at løse. Undersøgelser viser, at mange par venter helt op til 6 år med at søge hjælp, og i den tid kan små konflikter nå at vokse sig store, skabe afstand og påvirke jeres daglige trivsel negativt.
Ved at tage fat i problemerne, når de stadig føles overskuelige, kan I forebygge, at de udvikler sig til mere alvorlige konflikter. Hos Psykologhuset Alliance tilbyder vi en forebyggende tilgang til parterapi, hvor fokus er på at identificere potentielle udfordringer tidligt. Sammen med jer arbejder vi på at styrke fundamentet i jeres forhold, så I lærer hinandens behov at kende, får etableret realistiske forventninger og opbygger gode kommunikationsvaner. Det giver jer redskaberne til at håndtere fremtidige udfordringer konstruktivt, så I sammen kan bevare nærheden og glæden i jeres forhold.
Det er dog vigtigt at understrege, at det aldrig er for sent at søge hjælp. Uanset hvor I står lige nu, kan vores parterapi i København være et skridt mod et stærkere, mere harmonisk og givende forhold.
Find den rette parterapeut i København
Parterapi handler om at finde hinanden igen – uanset hvor store eller små jeres udfordringer føles. Måske oplever I, at parforholdet optager meget af jeres energi i hverdagen, eller måske har I bare en fornemmelse af, at jeres relation kunne være bedre. I behøver ikke at være på kanten af skilsmisse eller brud for at få stor glæde af parterapi.
Hos Psykologhuset Alliance i København tilbyder vi parterapi til alle par, der ønsker at udvikle forholdet i en positiv retning. Det vigtigste er, at I mærker et behov for at forstå hinanden bedre og ønsker støtte til at finde ind til nærheden igen. Vores parterapi er et frirum, hvor I sammen med parterapeuten kan udforske jeres relation, forventninger og ønsker, og hvor I bliver mødt med respekt, empati og professionalisme.
Se også parterapi Frederiksberg og parterapi Nørrebro for at lære mere om parterapi.
Ofte stillede spørgsmål om parterapi
Det kan være svært at vide præcist, hvornår I bør søge parterapi. Generelt er det en god idé at opsøge hjælp, når I oplever, at de samme problemer eller konflikter opstår igen og igen uden at blive løst. Typiske tegn er stigende frustrationer, følelsen af fastlåste mønstre, problemer med tillid, manglende intimitet eller følelsesmæssig afstand.
Oplever I gentagne konflikter, dårlig kommunikation eller har jeres forhold ændret sig efter store livsbegivenheder som familieforøgelse, sygdom, tab eller utroskab, kan det også være værdifuldt at få professionel hjælp. Parterapi kan både være forebyggende og løsningsorienteret, og mange par oplever en mærkbar positiv forandring efter relativt få sessioner.
Prisen for parterapi hos Psykologhuset Alliance er 1.950 kr. for en session på 90 minutter, og 2.600 kr. for en session på 120 minutter. Det er forskelligt fra par til par, hvad der er behov for, så længden på konsultationerne tager vi undervejs.
Ja, parterapi kan være en afgørende støtte efter utroskab. Selvom det er en smertefuld oplevelse, kan terapi hjælpe jer med at forstå årsagerne bag utroskaben, bearbejde de sårede følelser og arbejde hen imod tilgivelse og genopbygning af tillid, hvis begge parter ønsker at fortsætte forholdet.
Længden af et terapiforløb varierer afhængigt af jeres specifikke udfordringer og behov. Typisk strækker et forløb sig over 5-15 sessioner, men allerede efter få sessioner vil mange opleve mærkbar fremgang i kommunikationen og forståelsen for hinanden.
Vi tilpasser altid parterapien individuelt, så den passer til jeres situation.
Ingen parterapeut kan give absolutte garantier, men erfaringen viser, at langt de fleste par oplever en markant forbedring af deres forhold og livskvalitet efter parterapi. Udbyttet af terapien afhænger blandt andet af jeres motivation, engagement og villighed til at arbejde aktivt med jeres forhold.
Hos Psykologhuset ALLIANCE giver vi jer konkrete værktøjer, støtte og vejledning gennem hele processen, så I er bedst muligt rustet til at opnå varige forbedringer.
Nej, parterapi er relevant og hjælpsomt for alle typer parforhold – uanset om I er gift, samlevende, kærester, nyforelskede eller har været sammen i mange år. Alder, samlivsform eller køn spiller ingen rolle, når I søger hjælp. Det vigtigste er, at I begge ønsker at arbejde konstruktivt med jeres relation.
Ikke nødvendigvis. Ofte oplever vi, at den ene part først er mere åben for parterapi end den anden, og det er helt normalt. Vi tager altid udgangspunkt i jeres individuelle perspektiver, og mange oplever hurtigt, at terapien bliver meningsfuld og værdifuld for begge parter, selvom udgangspunktet har været forskelligt.
Ja, det er en rigtig god idé. Forebyggende parterapi kan hjælpe jer med at styrke kommunikationen, etablere realistiske forventninger og opbygge gode vaner, som forhindrer små udfordringer i at vokse sig store.
Mange par vælger at tage en række sessioner som et slags “serviceeftersyn” for at styrke fundamentet og nærheden i forholdet.
Når I vælger en parterapeut i København, er det vigtigt at finde én, som I begge føler jer trygge ved, og som forstår jeres problemstillinger.
Hos Psykologhuset Baggesen i København har vi stor erfaring med parterapi, og vi kombinerer høj faglighed med varme og empati, så I hurtigt føler jer mødt, set og hørt. I er velkommen til at booke en tid her på sitet.
Ja, det kan være en stor fordel. Nogle gange kan individuelle samtaler være med til at give indsigt i personlige mønstre og problemstillinger, som påvirker forholdet. Kombinationen af individuel terapi og fælles sessioner kan derfor skabe dybere forståelse og give jer endnu stærkere værktøjer til at forbedre jeres parforhold.